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Entdecken Sie die Vorteile eines Stehschreibtischs für mehr Gesundheit und Produktivität. Wechseln Sie flexibel zwischen Sitzen und Stehen mit einem höhenverstellbaren Stehschreibtisch oder Sitz-Steh-Schreibtisch.
Warum ein Stehschreibtisch? Das Problem hinter dem Sitzen
Langes Sitzen macht müde, steif und kann auf Dauer krank machen. Viele kennen das: verspannter Nacken, ziehender Rücken, schwere Beine – und am Nachmittag ist die Konzentration weg. Ein Stehschreibtisch (auch Sitz-Steh-Tisch oder höhenverstellbarer Schreibtisch) bringt Bewegung in deinen Arbeitsalltag. Durch den Wechsel zwischen Sitzen und Stehen entlastest du den Rücken, aktivierst den Kreislauf und bleibst wacher.
Klingt nach „zu schön, um wahr zu sein“? Lass uns eintauchen – kurz, klar und mit Studien belegt.
Was ist ein Stehschreibtisch? Definition und Grundprinzip
Ein Stehschreibtisch ist ein Arbeitstisch, dessen Höhe du individuell anpassen kannst – für Sitz- und Stehphasen. Moderne Modelle verstellen die Höhe elektrisch (per Motor) oder manuell (Kurbel, Gasdruckfeder). Das Ziel ist nicht „nur noch stehen“, sondern dynamisch arbeiten: mal sitzen, mal stehen, dazwischen kurz bewegen.
Flexibel zwischen Sitzen und Stehen wechseln
Tischhöhe schnell anpassen
Ergonomische Haltung unterstützen
Tipp: Schon 20 Minuten Stehen, Dehnen oder ein kurzes Auflockern fördern die Durchblutung und bringen Energie zurück.
In 5 Schritten zum perfekten höhenverstellbaren Stehschreibtisch
Nutze unseren Schreibtisch Konfigurator für deinen individuellen höhenverstellbaren Schreibtisch.
Mit 5 Klicks hast du den Schreibtisch konfiguriert und du kannst ihn die anschauen.
Füge dein Zubehör später bequem und einfach über unsere Zubehör Shop hinzu.
Sitzen und Stehen im Wechsel: So funktioniert’s in der Praxis
Gesund arbeiten heißt abwechseln – nicht stur stehen. Gut bewährt hat sich (über den Tag verteilt):
etwa 60 % sitzen
etwa 40 % stehen
alle 45–60 Minuten Position wechseln
Einfacher Einstieg:
Starte mit 2–3 Stehphasen täglich à 15–20 Minuten.
Nutze Erinnerungen (Timer, App oder Memory-Funktion am Tisch).
Ergänze kurze Gehpausen oder Mobilisationsübungen.
Pro-Tipp: Kopple deinen Sitz-Steh-Wechsel an feste Aufgaben – z. B. E-Mails im Sitzen, Telefonate im Stehen.
Geprüfte Qualität!
Qualität steht bei MeinOffice im Vordergrund - deshalb bieten wir 5 oder 7 Jahre Garantie auf unsere Schreibtischgestelle und Schreibtische an. Unsere höhenverstellbaren Schreibtische haben die Qualität, der du vertrauen kannst.
Hergestellt in Deutschland für produktive und Rücken schonende Arbeit.
Unsere Schreibtischgestelle Mo Four und Mo Six sind vom TÜV geprüft und haben ein GS Siegel erhalten.
Gesundheitliche Effekte: Was ein Stehschreibtisch bringen kann
Vorteile im Überblick:
Rücken entlasten: Haltungswechsel reduzieren Druck auf Wirbelsäule und Bandscheiben.
Verspannungen vorbeugen: Aufrechter Stand aktiviert die Muskulatur.
Konzentration steigern: Mehr Bewegung = weniger Müdigkeit.
Langfristig vorbeugen: Weniger sitzende Zeit kann Risiken reduzieren, die mit Bewegungsmangel zusammenhängen.
Wichtig zu wissen: Studien zeigen: Sitz-Steh-Tische reduzieren Sitzzeit im Arbeitsalltag und verbessern oft Wohlbefinden, Müdigkeit und Rückenschmerz-Symptome. Sie sind eine Baustein-Lösung – Bewegungspausen bleiben wichtig.
Beachte: Begrenzte Fläche, separate Monitoreinstellung sinnvoll
Technik-Check (wichtige Kennzahlen):
Verstellbereich: passend zu deiner Körpergröße (Richtwert: ca. 60–125 cm)
Tragkraft: 70–120 kg (Multi-Monitor-Setups brauchen mehr Reserven)
Stabilität: massives Gestell, solide Standsäulen
Hubgeschwindigkeit & Lautstärke: Komfort im Alltag (z. B. 30–40 mm/s; leise Motoren)
Sicherheit: Anti-Kollisionsschutz, Notstopp
Kabelmanagement: Kabeldurchlass, Kanäle, Wannen für ein aufgeräumtes Setup
Erfahrungen aus der Praxis
„Seit ich Telefonate im Stehen führe, bin ich wacher und komme schneller auf den Punkt. Der Wechsel tut mir gut – vor allem am Nachmittag.“ – Mira, 34, Kundenbetreuung
„Die Anti-Ermüdungsmatte war für mich der Gamechanger. Jetzt kann ich 20 Minuten entspannt stehen, ohne schwere Beine.“ – Ralf, 42, Teamleiter
Kundenmeinungen: Erfahrungen mit unseren Stehschreibtischen
Top Qualität
alles bestens, geliefert wie beschrieben, sehr gute Qualität, wackelt nichts, bin sehr zufrieden, Abwicklung reibungslos. Macht weiter so
Super Produkt, ich bin sehr zufrieden!
Schnelle Lieferung. Gute Qualität des Produktes.
Tolle direkte Beratung und Betreuung
Bestellprozess online einfach. Vorherige Frage zum Versand wurde zeitnah telefonisch beantwortet. Lieferung erfolgte zügig, Spediteur hat 1 Arbeitstag vorher Kontakt aufgenommen, um Zeitfenster zu avisieren. Zwar gute Aufbauanleitung, die 2 ersten Schritte entsprechen jedoch nicht ganz dem bestellten Produkt. Der Aufbau erforderte daher zwar Klärungen, die jedoch freundlich und sehr zeitnah erfolgten. Ab dann klappte der Aufbau reibungslos. Sehr gute Kundenbetreuung. Der MO Five steht und macht Spaß.
Design & Materialien: Praktisch, robust, passend zum Raum
Monitorarm: Genaue Positionierung, entlastet Nacken und Augen.
Anti-Ermüdungsmatte: Schonung für Füße, Knie und Rücken beim Stehen.
Check vor dem Kauf:
Ist das Bedienfeld intuitiv?
Passt die Max-/Min-Höhe zu deiner Körpergröße?
Stimmen Tragkraft und Stabilität mit deinem Setup überein?
MeinOffice – Ergonomie trifft Qualität, made in Germany
MeinOffice ist dein Spezialist für höhenverstellbare Schreibtische und ergonomische Büromöbel – entwickelt und gefertigt in Deutschland. Unser Anspruch: Design und Funktion in höchster Qualität, damit Du gesund, konzentriert und produktiv arbeiten kannst.
Geführt von Branchenexperten mit über 20 Jahren Erfahrung, setzt MeinOffice auf nachhaltige Produktion, moderne Technologien und faire Arbeitsbedingungen. Die Mitarbeiter sorgen täglich dafür, dass unsere Produkte höchsten Ansprüchen gerecht werden – und das mit über 5000 zufriedenen Kunden in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Mit persönlichem Kundenservice, einfacher Online-Bestellung und einer klaren Mission für mehr Wohlbefinden im Büro ist MeinOffice mehr als nur ein Möbelhersteller – wir gestalten Deinen Arbeitsplatz von morgen.
Ergonomischer Arbeitsplatz: So richtest Du Deinen Stehschreibtisch richtig ein
Tipps für die Sitz-Steh Dynamik
Ein ausgewogener Wechsel zwischen Sitzen und Stehen – etwa im 1:1- oder 2:1-Rhythmus – fördert die Durchblutung und entlastet den Rücken. Achten Sie darauf, Stehphasen langsam zu steigern und ergonomische Hilfsmittel wie eine Fußstütze oder Anti-Ermüdungsmatte zu nutzen.
Monitorhöhe & Tastaturposition
Für eine ergonomische Haltung sollte der Monitor auf Augenhöhe ausgerichtet sein, sodass der Blick leicht nach unten fällt, ohne den Nacken zu belasten. Die Tastatur gehört auf Ellbogenhöhe – idealerweise so, dass Unterarme und Handgelenke beim Tippen eine gerade Linie bilden.
Welche Tischhöhe ist optimal?
Körpergröße
Stehschreibtischhöhe Stehen
Stehschreibtischhöhe Sitzen
Sitzhöhe
160-166 cm
101-105 cm
68-70 cm
43-44 cm
167-173 cm
106-109 cm
71-73 cm
45-46 cm
174-181 cm
110-115 cm
74-76 cm
46-48 cm
181-185 cm
115-117 cm
76-78 cm
48-49 cm
186-192 cm
118-122 cm
79-81 cm
50-51 cm
193-200 cm
122-125 cm
82-84 cm
52-54 cm
Forschungsstand kompakt: Was sagen Studien?
Reduktion der Sitzzeit: Sitz-Steh-Arbeitsplätze senken die tägliche Sitzdauer spürbar und verbessern oft Müdigkeit und Wohlbefinden (Cochrane; BMJ SMArT Work).
Rückenschmerz: Viele Nutzer:innen berichten über weniger Beschwerden – Studien zeigen positive Trends; Ursache-Wirkung ist jedoch komplex (Training, Pausen, Arbeitsplatzgestaltung wirken zusammen).
Gesundheit insgesamt: Weniger Sitzen und mehr Bewegung sind laut WHO klar zu empfehlen. Ein Stehschreibtisch ist ein praxistauglicher Hebel im Büroalltag – ersetzt aber nicht Sport und aktive Pausen.
Häufige Fragen rund um höhenverstellbare Stehschreibtische
1. Wann bezahlt die Krankenkasse einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten für einen höhenverstellbaren Schreibtisch, wenn dieser aus medizinischer Sicht notwendig ist. Voraussetzung ist meist ein ärztliches Attest oder ein Rezept, das eine gesundheitliche Begründung enthält, z. B. chronische Rückenbeschwerden oder andere orthopädische Probleme. Es lohnt sich, vorab bei der Krankenkasse nachzufragen, welche Bedingungen erfüllt sein müssen.
2. Wie hoch sollte ein Stehschreibtisch eingestellt sein?
Die ideale Höhe hängt von der Körpergröße ab. Grundsätzlich gilt:
Sitzhöhe: Arme sollten in einem 90-Grad-Winkel auf der Tischplatte aufliegen.
Stehhöhe: Die Ellenbogen sollten ebenfalls einen 90-Grad-Winkel bilden, wenn du stehst.
Die Bildschirmoberkante sollte sich etwa auf Augenhöhe befinden, um Nackenverspannungen zu vermeiden. Falls dein Modell über eine Memory-Funktion verfügt, kannst du verschiedene Höhen speichern.
3. Bekommt man ein Rezept für einen Stehschreibtisch?
Ja, ein Arzt kann ein Rezept für einen höhenverstellbaren Schreibtisch ausstellen, wenn eine medizinische Notwendigkeit vorliegt. Dies kann z. B. bei chronischen Rückenschmerzen, Bandscheibenproblemen oder Muskelverspannungen der Fall sein. Die Erstattung durch die Krankenkasse hängt von der individuellen Diagnose und den jeweiligen Richtlinien der Versicherung ab.
4. Was passiert, wenn der Schreibtisch zu niedrig ist?
Ein zu niedriger Schreibtisch kann zu einer schlechten Körperhaltung führen und Beschwerden wie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen und Schulterprobleme verursachen. Beim Arbeiten im Stehen kann eine falsche Tischhöhe zudem die Belastung auf die Beine und den Rücken erhöhen. Eine ergonomische Anpassung der Höhe ist daher essenziell für eine gesunde Haltung.
5. Welcher Arzt verschreibt einen höhenverstellbaren Schreibtisch?
In der Regel kann ein Hausarzt, Orthopäde oder Arbeitsmediziner ein Rezept für einen höhenverstellbaren Schreibtisch ausstellen. Besonders bei orthopädischen Beschwerden empfiehlt sich ein Besuch beim Facharzt, da eine detaillierte Diagnose die Chancen auf eine Kostenerstattung durch die Krankenkasse erhöhen kann.
Ein Stehschreibtisch ist kein Wundermittel – aber ein kluger Start in einen bewegteren Arbeitsalltag. Mit regelmäßigen Haltungswechseln, kleinen Bewegungspausen und einer ergonomischen Einstellung entlastest du Rücken, Nacken und Kopf. Achte auf Stabilität, passenden Verstellbereich und gutes Kabelmanagement. So wird dynamisches Arbeiten im Büro oder Homeoffice schnell zur gesunden Routine.
Das Beste daran ist: Du behältst die Kontrolle – du entscheidest, wann du sitzt, stehst und dich bewegst.
Homeoffice optimal einrichten – Die besten Tipps für Produktivität & Wohlbefinden
Hier schreibt: Mark Niemann
In vierter Generation in der Möbelindustrie am geschichtsträchtigen Produktionsstandort Ostwestfalen-Lippe, ist Mark die Möbelindustrie schon in die Wiege gelegt worden. Als Gründer und Geschäftsführer von Larmar GmbH sowie MeinOffice ist ihm vor allem eines wichtig: Zufriedene Kunden die genau das bekommen was sie sich wünschen.
