Tageslichtlampen für bessere Stimmung in der dunklen Jahreszeit

Jeder kennt die dunkle Jahreszeit. Die Tage werden merklich kürzer und ab Ende September wird das Licht wieder früher eingeschaltet als dir lieb ist. Das morgendliche Aufstehen wird weniger einfach und abends bist du früher müde.
Wenn Du dann noch einen Büro Job hast, dann bekommst du kaum bis gar kein Sonnenlicht mehr und wirst dadurch noch weniger aktiv.
Tageslichtlampen sind hier eine gute Alternative oder Ergänzung zum (fehlenden) Tageslicht. Tageslichtleuchten bilden dabei verschiedene Farben des Licht ab und simulieren so den Verlauf des Sonnenlicht über den Tag.

Was ist eine Tageslichtlampe?

Als Tageslichtlampen bezeichnet man Leuchtmittel, deren Farbspektren dem natürlichen Tageslicht durch die Sonne nachempfunden sind. Mit 5300 bis 6500 Kelvin erzeugen Tageslichtlampen eine dem Sonnenlicht ähnliche Farbtemperatur. ES gibt Tageslichtlampen die automatisch den Verlauf des Sonnenlicht nachstellen und es gibt Tageslichtlampen die manuell zu verstellen sind. Das Ziel der Tageslichtlampen ist durch die richtige Lichtfarbe und die richtige Lichtintensität dir mehr Energie zu geben und gegen eine Winterdepression in den Wintermonaten vorzubeugen.

Wie wirkt Tageslicht auf den Menschen?

Tageslicht ist lebenswichtig. Fehlt es, wird die Produktion des Glückshormons Serotonin behindert, welches maßgeblich unser Wohlbefinden beeinflusst. Zudem verringert Tageslicht indirekt die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Melatonin wird nur bei Dunkelheit in das Blut abgegeben. 

Wie wirkt eine Lichttherapie bei Sonnenlichtmangel?

Eine Lichttherapie wird quasi als Ersatz von Sonnenlicht. Sonnenlicht steuert die Bildung der körpereigenen Hormone Melatonin und Serotonin. Durch Sonnenlicht steigt der Spiegel des „Glückshormons“ Serotonin, das unter anderem positiv auf unsere Stimmung wirkt. Die Bildung des „Schlafhormons“ Melatonin aus Serotonin sinkt bei Helligkeit. Kurz gesagt hilft uns die Lichttherapie bei Winterdepression in den Wintermonaten weniger Antriebslosigkeit zu verspüren und erzeugt eine Steigerung des Wohlbefindens. Unsere Stimmung wird besser.

Was bedeutet das für die Arbeit im Büro oder im Home Office im Winter?

Im Büro oder zu Hause am Arbeitsplatz ist die Lichtquelle oft nicht optimal. Manchmal ist es einfach normalen LED Leuchtmitteln geschuldet, zu dunklen oder hellen Lampen oder das Sonnenlicht wird ausgesperrt weil es blendet. Bei vielen Menschen steht die Beleuchtung nicht im Vordergrund sondern oft die Produkte die auf dem Schreibtisch stehen und den Arbeitsalltag bestimmen. Auf die Lichtfarbe und die Lichtstärke achten viele Menschen vor allem im Home Office nicht. Auf die Details einer Tageslichtlampe wird von vielen Menschen gar nicht eingegangen.

In den Sommermonaten bekommst du jedoch oft genug Licht, da die Sonnenstunden ausreichend sind und du morgens und abends Tageslicht tanken kannst. In den Wintermonaten ist es nicht so. Der Lichtmangel kann zu Antriebslosigkeit und schlimmsten Fall Winterdepression führen. Tageslichtlampen können hier einen guten Ausgleich schaffen.

Wintermonate – wie viel Tageslicht bekomme ich?

Im Dezember und im Januar bekommst du in Deutschland zwischen 2 und 3 Stunden Sonnenlicht pro Tag. Wenn Du bedenkst, das du in dieser Zeit in einem geschlossen Raum bist, ist es schnell klar, das du in den Monaten an Lichtmangel leiden kannst. Das Licht was du die meiste Zeit bekommst ist künstlich, meistens Standard LED Technologie Lampen. 

Dadurch können sich Beschwerden einstellen wie Verstimmung, schlechtes allgemeines Wohlbefinden und Antriebslosigkeit. 

Auch die Ergebnisse der Arbeit oder Deines Hobbies werden schlechter. Die Konzentration fehlt und dadurch ist die Motivation auch weniger da. Manchmal bist du richtig „von der Rolle“.

Der Effekt ist ähnlich, egal ob du zu Hause oder im Büro arbeitest.

Wie kannst du dein zu Hause und dein Büro so ausstatten, das Lichtmangel vermieden wird?

Tageslichtlampen sind ein Schritt um deinen Schreibtisch und deinen Arbeitsplatz mit Licht aufzuwerten. Es gibt viele Angebote für Tageslichtlampen, die wichtig sind im Vergleich zu sehen. 

Wichtig für Tageslichtlampen ist es das sie mindestens 10.000 Lux and Leuchkraft haben und das die Farbtemperatur automatisch oder manuell verstellt werden kann. So kannst du für dich garantieren das die Tageslichtlampe auch ihren Zweck erfüllt.

Es gibt hier inzwischen ein große Auswahl an Design und verschiedenem Material. Hierbei ist nur wichtig, das dir die Tageslichtlampe gefällt und in deine Wohnung oder dein Büro passt. 

Während du die Tageslichtlampe nutzt kann die andere Beleuchtung in der Wohnung oder im Büro eingeschaltet bleiben. Auch natürliches Sonnenlicht durch das Fenster darf natürlich weiter auf deinen Arbeitsplatz leuchten.

Du findest im Internet auch weitere Ratgeber wie du dein Home Office angenehmer gestalten kannst, außer das du dich nur um Tageslichtlampen kümmerst. Hier kannst Du zum Beispiel bei uns Tipps finden für einen ergonomischen Arbeitsplatz.

Fazit für Tageslichtlampen

Tageslichtlampen können nicht zu 100% das Fehlen des Lichts ersetzen bieten jedoch eine gute Alternative wenn du viel am Schreibtisch arbeitest und nicht genug Tageslicht bekommst. Besonders im Winter. Als Hinweis ist hier wichtig, das du die Lichtfarbe einstellen kannst bei den Tageslichtlampen. Die Tageslichtlampen helfen deinem Körper dabei Serotonin und Melatonin zu produzieren damit du eine bessere Konzentration hast, dich glücklicher fühlst und einen gesünderen Schlaf hast. 

Um dich weiter zu informieren kannst du bei uns auf HIER schauen.

Unser höhenverstellbarer Schreibtisch

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