Mythos 1: Wenn ich einen höhenverstellbaren Schreibtisch habe, dann nutze ich ihn nicht richtig.

Es ist ein weit verbreiteter Mythos, dass der Besitz eines höhenverstellbaren Schreibtisches allein ausreicht, um die gesundheitlichen Vorteile einer dynamischen Arbeitsweise zu genießen. Viele Menschen investieren in diese ergonomischen Möbelstücke, nur um festzustellen, dass sie weiterhin stundenlang sitzen, ohne die Höhe zu verstellen. Gerade da ergonomische Büromöbel ein hoher Kostenfaktor sind, ist das natürlich doppelt ärgerlich Doch keine Sorge, es gibt effektive Strategien und Technologien, die dir helfen können, das Potenzial deines höhenverstellbaren Schreibtisches voll auszuschöpfen.

Verstehen, warum du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch nicht nutzt

Der erste Schritt zur Maximierung deines höhenverstellbaren Schreibtisches ist das Verständnis der Gründe, warum du ihn möglicherweise nicht in vollem Umfang nutzt. Oft liegt es an Gewohnheiten. Viele von uns haben jahrelang in einer sitzenden Position gearbeitet, und alte Gewohnheiten sind schwer zu durchbrechen. Hinzu kommt, dass der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen während eines arbeitsreichen Tages als Unterbrechung empfunden werden kann, die man lieber vermeidet. Jedoch kann gerade diese Unterbrechung auch als positiv gesehen werden. Die Zeit, die du benötigst um deine Arbeitsposition zu verändern, gibt dir die Möglichkeit auch aus deinem Trott auszubrechen und dich neu zu fokussieren - und seien es nur einige Sekunden. Gerade nach schwierigen Gesprächen hilft das Reframing und auch ein Wechsel der Position bei der Arbeit. So bekommt dein Gehirn einen neuen Impuls.

Setze klare Ziele und erinnere dich selbst

Um diesen Gewohnheiten entgegenzuwirken, ist es hilfreich, dir klare Ziele zu setzen. Du könntest zum Beispiel damit beginnen, täglich eine Stunde im Stehen zu arbeiten und diese Zeit schrittweise zu erhöhen. Die Nutzung von Erinnerungen kann ebenfalls sehr effektiv sein. Stelle einen Timer auf deinem Telefon oder Computer ein, der dich daran erinnert, alle Stunde die Position zu wechseln. Apps, die an Gesundheit und Ergonomie ausgerichtet sind, bieten oft Funktionen, die dich nicht nur erinnern, sondern auch Anleitungen geben, wie du deine Zeit zwischen Sitzen und Stehen aufteilen solltest. Ebenso bietet das Bedienteil Komfort einen Erinnerungsfunktion, die dir hilft deine Ziele zu erreichen. Eine weitere Möglichkeit ist, das du zum Beispiel Video Calls im Stehen am Stehtisch erledigst und dadurch eine einfache Hilfe zum Stehen schaffst - oder einfach jedes Mal wenn du dir ein Getränk holst.

Technologie nutzen

Moderne höhenverstellbare Schreibtische kommen oft mit technologischen Features, die eine optimale Nutzung fördern. Einige Modelle sind mit elektronischen Steuerungen ausgestattet, die programmierbar sind und automatisch zwischen sitzenden und stehenden Höhen wechseln können. Diese programmierbaren Einstellungen können so angepasst werden, dass sie deinen individuellen Zeitplan und deine Präferenzen für das Stehen und Sitzen berücksichtigen.

Darüber hinaus gibt es fortschrittliche Systeme, die mit Sensoren arbeiten und erkennen, wann du eine längere Zeit gesessen hast. Diese Schreibtische können dich dann aktiv auffordern, deine Position zu ändern, was besonders nützlich ist, wenn du dazu neigst, in die Arbeit vertieft die Zeit zu vergessen.

Ergonomische Schulung und Aufklärung

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die ergonomische Schulung. Viele Menschen nutzen ihren höhenverstellbaren Schreibtisch nicht optimal, weil sie nicht vollständig verstehen, wie man ihn am besten für eine gute Körperhaltung einstellt. Investiere Zeit darin, dich über ergonomische Praktiken zu informieren. Viele Hersteller bieten Leitfäden oder sogar persönliche Beratungen an, wie du deinen Arbeitsplatz am besten gestalten kannst, um Komfort und Effizienz zu maximieren.

Gerade das Wissen und Verständnis was in deinem Körper passiert bei einem Wechsel der Arbeitshaltung, ist eine gute Unterstützung um an den Wechsel zu denken.

Die Vorteile für die Rückenmuskulatur und die Leistungsfähigkeit für das Gehirn und damit für die Konzentration sind wirklich Game Changer, wenn du jeden Tag mehrere Stunden am Schreibtisch sitzt.

Gemeinschaft und Unterstützung

Manchmal kann auch die Einbindung in eine Gemeinschaft, die sich der gesunden Arbeitsplatzgestaltung widmet, ein großer Motivator sein. Online-Foren und soziale Medien-Gruppen können Plattformen bieten, auf denen du Erfahrungen austauschen und Tipps von anderen erhalten kannst, die ähnliche Herausforderungen meistern. Manchmal hilft schon das Bewusstsein, dass andere mit den gleichen Problemen kämpfen und diese erfolgreich bewältigen, enorm.

Die Gemeinschaft kann dir wertvolle Tipps geben, wie du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch mit in den Alltag einbindest.

Ebenso bieten wir mit unserem Blog viele Anregungen, die dir die Nutzung erleichtern.

Persönliche Anpassung

Schließlich solltest du deinen Arbeitsplatz persönlich gestalten. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der ästhetisch ansprechend und angenehm in der Nutzung ist, lädt eher zur Verwendung ein. Gestalte deinen Arbeitsplatz so, dass er ein Ort ist, an dem du gerne Zeit verbringst – das kann durch Pflanzen, persönliche Gegenstände oder sogar durch die Auswahl eines Schreibtisches in einer Farbe oder einem Material geschehen, das dir wirklich gefällt.

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch eine hervorragende Investition in deine Gesundheit und dein Wohlbefinden ist, aber nur, wenn er auch tatsächlich entsprechend genutzt wird. Durch das Setzen von Zielen, die Nutzung von Technologie zur Unterstützung deiner Routinen, ergonomische Bildung und die Schaffung eines ansprechenden und persönlichen Arbeitsbereiches kannst du sicherstellen, dass du die Vorteile deines höhenverstellbaren Schreibtisches voll ausschöpfst. Mit diesen Strategien wird der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen bald zu einem natürlichen Teil deines Arbeitstages, der deine Gesundheit fördert und deine Produktivität steigert.